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如何泡腳才能達(dá)到好的效果

發(fā)布日期：2020-01-04 作者：點(diǎn)擊：

泡腳要達(dá)到好的效果

不是簡(jiǎn)單地將腳泡進(jìn)熱水就好了

注意把握“三不”、“兩度”原則

三不要

飯后不宜馬上泡腳：由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時(shí)再泡腳。

泡腳不要分神：泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣。看書、看電視的時(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽聽一些輕音樂，放松身心。

泡完腳不要馬上睡覺：睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

兩度

溫度：一般泡腳的溫度建議在45℃左右；

時(shí)間長(zhǎng)度：過長(zhǎng)時(shí)間泡腳不僅也會(huì)導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對(duì)皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。